2021年高考即将到来，高考对于很多的同学来讲是意义着一个通往未来的答卷，面对人生这场答卷，希望各位考生都可以沉着冷静面对。乾坤未定，你我皆是黑马。

接下来给各位考生及家长分享一下面对高考都要注意些什么。

高考防疫特别提示

如何缓解焦虑、调节情绪?

1、呼吸放松法。深吸气，内心默数“1.2.3.4.5”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。

2、正念练习法。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去，只关注当下。

3、想象放松法。也是个非常有效的方法，让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服，很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。

保持好状态

1、准考生们应保持规律作息。在固定的时间去做固定的事，让生活保持规律，让学习保持在平稳、正常的状态。其次，每天有固定时间放松。目的是让你的整个身心保持在放松的状态，避免过度焦虑。

2、家长们在此时做好后勤保障，在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。

尤其是居家复习的考生，跟家长的接触会更频繁，更紧密，更要注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子有冲突，做到尊重孩子，凡事跟孩子商量一下。

考试时出现突发状况怎么办?

1、考场中都设有隔离考场等措施，提供给有突发异常状况的考生顺利考试准备。

2、在考场中一旦遇到有考生出现发热、咳嗽等症状，不要紧张，考场的相关工作人员会按既定方案，将出现状况的考生转移去隔离考场。

3、如果在考场上，自己出现了一些临床症状，不要慌张，配合现场监考老师的安排，到备用隔离考场继续完成考试。

以上就是各位考生在疫情防护期间应注意的，高考只是一次检阅，并不是一个结果。

愿大家关注当下，取得好成绩!